Daya ingat otak setiap manusia semakin hari semakin menurun seiring faktor usia yang terus bertambah. Kita dapat melihat faktanya, orang yang sudah tua sering berkata tentang hal yang sama berkali-kali tanpa sadar, dia sudah mengatakan hal tersebut baru saja. Kita juga melihat orang yang sudah tua selalu lupa menaruh barang yang ia taruh sendiri. Tapi sebenarnya bukan orang tua saja yang terkena gejala lupa atau pikun tersebut. Banyak di antara kita yang memiliki usia yang relatif muda juga sering lupa atau pikun.
Sangat menjengkelkan tentunya ketika kita sudah mempersiapkan sebuah rencana dengan sangat matang tetapi tepat pada saat eksekusi dari rencana tersebut kita lupa apa yang harus dilakukan atau bahkan mungkin lupa sama sekali tentang rencana itu, sehingga ada penyeselan di kemudian hari dan membuat marah pada diri sendiri.
Tetap semangat dan terus berusaha memperbaiki diri adalah kunci dari keberhasilan, jika sudah menyadari diri sebagai seorang yang pelupa maka gunakan lah alat pengingat untuk mengingatkan, misal setiap kita menerima perintah atau mempunyai suatu rencana cobalah untuk mencatatnya. sehingga pada saat yang dibutuhkan kita bisa mengingat kembali apa yang harus dilakukan melalui catatan tersebut.
Tapi walau demikian hal ini tetap bisa merugikan dan memicu kemarahan orang lain yang berkepentingan. misalnya saja menanyakan informasi yang sama secara berulang - ulang. Untuk itu berusahalah untuk memperbaiki kualitas ingatan dengan cara bisa konsultasi ke dokter atau bisa juga melakukan beberapa tips seperti dibawah ini :
- Tips yang pertama yaitu lakukan senam otak. Senam otak dapat kita lakukan dengan cara melatih otak kita untuk mengingat sesuatu. Seperti menyebutkan 10 teman sekolah anda yang sangat dekat dengan anda, menyebutkan 10 judul lagu yang anda gemari saat ini atau hal-hal lainnya yang bisa anda tentukan sendiri. Intinya berusaha mengingat ingat sesuatu yang sudah anda ketahui sebelumnya.
- Tips yang kedua yaitu dengan mengkonsumsi aneka jenis makanan yang
bermanfaat untuk menutrisi otak anda. Makanan tersebut seperti buah
blueberry, buah bit, bawang merah, brokoli dan pisang. Makanan-makanan
tersebut sangat baik untuk menurtisi otak anda agar tidak cepat pikun
atau sering lupa.
- Tips yang ketiga yaitu minumlah air putih 6 -8 gelas air putih
sehari. Karena air putih dapat membantu seluruh fungsi organ tubuh
bekerja lebih optimal. Dalam hal ini fungsi otak kita juga akan
berfungsi lebih baik jika kita minum air putih 6 -8 gelas sehari.
- Tips yang keempat yaitu istirahatkan otak anda. Ini dapat dilakukan
dengan tidur yang cukup. Tidur berfungsi untuk mengistirahatkan dan
meregenerasi otak. Sehingga ketika bangun, otak kita menjadi fresh dan
segar kembali.
- Tips yang kelima yaitu dengan merilekskan otak anda ketika anda telah berpikir dengan keras dan mengalami pusing. Melakukan aktifitas yang anda sukai ketika sedang dilanda stress merupakan cara untuk merilekskan otak anda.
- Tips yang keenam yaitu dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak yang dimaksud yaitu mengisi teka-teki silang yang bisa anda dapatkan di toko buku atau surat kabar atau koran.
sumber intip_kesehatan
